Manfaat Olahraga

                                                                                BAB I

                                                                       PENDAHULUAN

A.     Latar Belakang

 Masalah Olahraga bertujuan untuk menyehatkan badan dan, memberikan kebugaran jasmani selama cara-cara melakukannya sudah dalam kondisi yang benar. Kegiatan olahraga sekarang ini telah benar-benar menjadikan bagian masyarakat kita, baik pada masyarakat atau golongan dengan sosial ekonomi yang rendah sampai yang paling baik.

Telah menyadari kegunaan akan pentingnya latihan-latihan yang teratur untuk kesegaran dan kesehatan jasmani dan rohani. Seseorang melakukan olahraga dengan tujuan untuk mendapatkan kebugaran jasmani, kesehatan maupun kesenangan bahkan ada yang sekedar hobi, sedangkan atlit baik amatir dan profesional selalu berusaha mencapai prestasi sekurang-kurangnya untuk menjadi juara

B.     Rumusan Masalah

Berdasarkan latar belakang diatas, bisa saya rumuskan hal-hal sebagai berikut:

1.      Apa pengertian olahraga ?

2.      Apa kegunaan olahraga bagi tubuh ?

3.      Apakah manfaat pemanasan sebelum olahraga ?

4.      Apa saja manfaat vitamin serta kegunaannya bagi tubuh ?

5.      Olahraga apa yang anda sukai ?

C.     Tujuan

Dalam pembahasan ini, akan menambah wawasan dan pengetahuan kita tentang manfaat olahraga bagi tubuh.

                                    BAB II

PEMBAHASAN

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya misalkan makan, Olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya periodik; artinya Olahraga sebagai alat untuk memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan sosial.

A    Berikut ini manfaat olahraga bagi tubuh perlu Anda tahu:

1      Mengurangi risiko berbagai penyakit

Olahraga mampu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit. Berolahraga secara rutin dapat menjaga Anda dari penyakit. Jika Anda menderita penyakit tersebut, olahraga juga dapat menjaga agar penyakit tak bertambah parah, tentu dengan diawasi oleh tenaga ahli agar sesuai kemampuan.

2      Mengurangi stress

Berolahraga mampu membuat bahan kimia yang ada pada otak Anda menjadi lebih rileks dan merasa bahagia. Olahraga teratur juga akan membuat Anda lebih bugar dan lebih percaya diri sehingga terhindar dari depresi.

3      Menjaga berat badan

Berat badan adalah masalah besar terutama untuk mereka yang sibuk bekerja dan malas berolahraga. Olahraga mampu membakar timbunan lemak pada tubuh. Jika Anda berolahraga secara teratur dan menjaga asupan makanan agar tak terlalu banyak lemak, maka berat badan Anda akan selalu terjaga.

4      Meningkatkan energi

Olahraga dapat memacu jantung lebih cepat memompa darah, sehingga darah yang membawa oksigen dan nutrisi dapat sampai pada organ organ tubuh. Lancarnya peredaran darah yang kaya oksigen dan nutrisi membuat anda mendapatkan energi untuk menjalani kehidupan.

5      Membuat tidur nyenyak

Olahraga selain membakar lemak anda juga membuat anda lelap tidur. Alasannya setelah kegiatan fisik, kelelahan setelah itu akan membuat Anda lebih lelap tidur. Jika Anda tidur dengan nyenyak maka konsentarsi akan terjaga dan tubuh akan menjadi bugar. 

6      Meningkatkan gairah seksual

Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual selain rasa lelah karena tubuh tidak fit. Berolahraga dapat membentu mencegah difungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah seksual pada wanita.

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga, yaitu, makan satu jam sebelum olahraga. Selain sebagai tambahan tenaga, makan dapat membuat Anda kuat dan tidak mudah lelah. Namun, berikan jeda waktu antara sesudah makan dengan sebelum olahraga, agar badan tidak kaget. Hindari kopi, soda, dan alkohol. Ketiga minuman tersebut tidak baik bagi tubuh, karena bahan-bahan yang di dalamnya dapat memicu sakit maag datang. Lakukan pemanasan sebelum olahraga.

B     Manfaat pemanasan sebelum Olahraga.

Pemanasan merupakan bagian yang tidak kalah penting sebelum melakukan olahraga. Dalam berolahraga, Anda menggerakan seluruh atau bagian anggota tubuh, gerakan yang dilakukan pun berbeda dengan kegiatan sehari-hari Anda. Otot dan sendi merupakan bagian tubuh yang akan digerakkan saat berolahraga.

 Oleh karena itu, pemanasan bertujuan untuk menyiapkan otot dan sendi tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga sebenarnya. Dengan pemanasan suhu tubuh akan meningkat kurang lebih satu derajat celcius. Kenaikan suhu ini akan diikuti dengan meningkatnya denyut jantung yang akan menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih cepat sehingga pasokan oksigen ke dalam otot menjadi lebih banyak.

Setelah pemanasan ini, Anda akan mampu menggerakan anggota tubuh dengan cepat, kuat, sudut gerak yang luas, dan rasa nyaman. Dan berikut beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari pemanasan sebelum berolahraga :Meningkatkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.

1.    Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintah gerakan tubuh.

2.  Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-otot berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.

3.    Meningkatkan kapasitas kerja fisik atlet.

4.    Mengurangi adanya ketegangan otot.

5.    Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.

6.  Terjadinya peningkatan kondisi tubuh atlet secara psikologis, larena pemanasan mampu membangun kepercayaan diri dan rasa nyaman Anda.

C    Macam-macam Vitamin

I       Vitamin yang larut dalam air

Vitamin yang larut dalam air adalah Vitamin B dan C.

a)    Vitamin B1(aneurin atau tiamin)  =  antineuritik

Vitamin B1 sering disebut antiberi-beri.dalam keadaan normal,setiap hari tubuh memerlukan 1-2mg Vitamin B1.

  

Fungsi Vitamin B1 yaitu:

Sebagai koenzim dari enzim yang diperlukan dari enzim yang diperlukan dalam metabolisme karbohidrat.

Untuk mempengaruhi keseimbangan air di dalam tubuh

Untuk mempengaruhi penyerapan zat lemak oleh jonjot usus

Memelihara nafsu makan yang sehat dan pencernaan fungsinya.

b)      Vitamin B2(riboflavin atau laktoflavin)

Fungsi Vitamin B2 adalah

Untuk memnidahkan rangsangan sinar ke saraf mata

Sebagai enzim pada proses oksidasi di dalam sel

Memelihara jaringan kulit sekitar mulut

Memelihara nafsu makan dan fungsi saraf

Menghasilkan energi dalam sel

c)      Niasin (asam nikotinat atau antipelagra)

Fungsi asam nikotin adalah untukPertumbuhan dan perbanyakan sel

Perombakan karbohidrat,lemak dan protein

Mencegah penyakit pellagra

Memelihara pencernaan

Berperan penting sebagai koenzim yang diperlukan oleh semua proses hidup dalam sel.

d)      Vitamin B6(adermin atau piridoksin)

Vitamin ini banyak terdapat di hati,ikan,daging  dan sayuran.Vitamin ini merupakan bagian dari gugusan prostetik dari enxim dekarboksilase dan transaminase tertentu.

Fungsi Vitamin ini adalah

Pertumbuhan dan pekerjaan urat saraf

Pembentukan sel-sel darah merah dan sel-sel kulit

e)      Asam Pantotenat

Vitamin ini banyak terdapat pad sayuran hijau,serealia,ragi,hati,ginjal,daging,dan kuning telur.

Vitamin ini berfungsi untuk:

Bahan pelengkap koenzim A yang penting dlam pembentukan karbohidrat,lemak dan protein

Menjaga tingkat normal gula darah

f)        Para Asam amino Benzonat

Vitamin ini banyak terdapat dalam ragi dan hati.

Fungsinya untuk mencegah tumbuhnya uban.

g)      Biotin(Vitamin H)

Vitamin ini berkaitan dengan vitamin B lainnya,sehingga banyak ditemukan dalam bahan makanan yang mengandung vitamin B,seperti ragi,tumbuhan polongan,sayuran, dan juga dapat dibuat oleh bakteri usus.

h)      Vitamin C (asam askorbinat)

Fungsi vitamin C adalah untuk

Mempengaruhi kerja kelenjar anak ginjal

Mempengaruhi pembentuka trombosit

Menjaga gigi melekat kuat pada gusi

Berperan dalam proses pembentukan kolagen.

II     Vitamin yang larut dalam Lemak.

Vitamin-vitamin di bawah ini adalah vitamin yang tidak dapat larut dalam air,tetapi dapat larut dalam lemak.Vitamin yang dapat larut dalam lemak adalah vitamin A,D,E, dan K.Vitamin ini umumnya dapat disimpan dalam tubuh.

a)      Vitamin A (aseroftol)

Fungsi Vitamin A di dalam tubuh adalah:

Untuk pertumbuhan sel-sel epitel

Sebagai bahan yang diperlukan dalam proses penerimaan rangsangan cahaya oleh sel-sel basilus pada retina waktu senja.

b)      Vitamin D

Vitamin D ditemukan oleh Mc.Collum,Hezs, dan Sherman.Mereka menyebutnya dengan vitamin antirakitis.Sekarang telah ditemukan ada empat macam Vitamin D,yaitu:Vitamin D1 (ergostein) ,D2 (kalsiferol), D3,dan D4.Vitamin D3 adalah yang paling aktif.

Fungsi Vitamin D di dalam tubu adalah untuk:

Mengatur kadar zat kapur dan fosfor di dalam darah bersama kelenjar anak gondok (parathormon)

Memperbesar penyerapan zat kapur dan fosfor dalam usus

Mempengaruhi kerja kelenjar endokrin

Memperngaruhi proses osifikasi

c)      Vitamin E (tokoferol)

Penemu Vitamin E adalah Evans dan Burr.  Kita mengenal ada tiga macam Vitamin E,yaitu :vitamin E1 (alfa tokoferol),  vitamin E2 (beta tokoferol),  dan vitamin E3 (gama tokoferol).

Fungsi vitamin E di dalam tubuh adalah untuk:

Membantu proses pembelahan sel

Mencegah pendarahan pada ibu yang sedang hamil,serta dapat mencegah keguguran.

d)      Vitamin K

Vitamin K ini ditemukan oleh Dam dan schondeyder.  Vitamin ini sering disebut antihemoragia atau anti pendarahan.Vitamin K dapat dibentuk oleh tubuh sendiri dengan bantuan bakteri usus besar,Escherichia coli.

Fungsi Vitamin K adalah membentuk protrombin di dalam hati.Zati ini penting dalam proses pembekuan darah.

D.  Olahraga yang saya sukai

Cabang olahraga yang saya sukai adalah bulutangkis,kenapa suka bulutangkis? Karena olahraga bulutangkis menurut saya olahraga yang mengasikan,saya waktu kecil selalu berlatih bulutangkis dengan ayah saya setiap pagi,dan rutinitas itu lah membuat saya gemar dan hobi dengan bulutangkis maka tak jarang hingga sekarang minimal seminggu sakali bermain bulutangkis dengan teman-teman.

 

                                                                       BAB III

                                                                      PENUTUP

Kesimpulan :

Olahraga merupakan serangkaian gerak badan atau raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup). Olahraga ini merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya periodik; artinya Olahraga sebagai alat untuk memelihara,membina dan menjaga kesehatan. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan social,maka dari olahraga sangat penting dalam menjaankan aktivitas manusia agar selalu sehat dalam menjalankan aktivitas sehari harinya.

Saran :

          Dengan membaca makalah inilah pembaca mengetahui banyak manfaat yang diperoleh dari pentingnya melaksanakan olahraga dalam menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani sehingga pembaca sadar dan melaksanakan olahraga rutin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dalam menjalani kehidupan sehari hari.

Esensi Ajaran Agama Islam

A. Sumber Ajaran Islam

Adalah dasar-dasar yang dipakai sebagai alasan untuk menetapkan suatu hukum terhadapmukallaf

Firman Allah surat An-Nisaa:59

Artinya:” wahai orang-orang yang beriman, taatilah Allah dan taatilah Rasul-Nya dan Ulil Amri diantara kamu. Jika kamu berlainan pendapat tentang sesuatu maka kembalikanlah ia kepada Allah (Al-Qur’an) dan Rasul (Sunnahnya) jika kamu benar-benar beriman kepada Allah dan hari akhir. Yang demikian itu lebih utama (bagimu) dan lebih baik (akibatnya).”

Dari ayat tersebut dapat diperolehpemahaman islam dalam menjalankan hukum agamanya harus didasarkan atas urutan sebagai berikut:

1. Allah SWTà Al-Qur’an

2. Rasulullah SAWà sunahnya

3. Ulil Amri (ijma’)

4. Ra’yu atau qiyas (mengembalikan pada Al-Qur’an)

sumber tertib hukum:

1. Al-Qur’an

2. As-Sunnah

3. Al- ijtihad bi ar-Ra’yi(berupaya dengan pemikiran)
dalil hukum Islam:

a. Dalil Naqli àAl-Qur’an dan As-Sunnah

b. Dalil ‘Aqli à pemikiran kal manusia

1. Al-Qur’an

Pengertian,
a. harfiah: sesuatu yang harus dibaca atau dipelajari
b. Istilah  : “Firman Allah SWT yang diturunkan melalui Jibril, kedalam hati Nabi Muhammad SAW dengan menggunakan bahasa Arab, disertai dengan kebenaran dan dijadikan hujjah (argumentasi) dalam hal pengakuannya sebagai rasul, agar dijadikan sebagai undang-undang bagi umat manusia, serta sebagai petunjuk disamping merupakan ibadah bagi pembacanya”. (Abdul Wahab Khallaf, 1890:46)

Al-Qur’an àmu’jizatàmelemahkan argumentasi orang yang menentang kerasulan Muhammad dan kebenaran Islam.

Artinya: “katakanlah :”sesungguhnya jika manusia dan jin berkumpul untuk membuat yang serupa Al-Qur’an ini niscaya mereka tidak akan dapat membuat yang serupa dengan dia, sekalipun sebagian mereka memjadi pembantu bagi sebagian yang lain”. (QS.  Al-Isra:88)

Artinya : “ Atau (patutkah) mereka mengatakan : “ Muhammad membuat-buatnya”. Katakanlah “ (Kalau benar yang kamu katakan itu) maka cobalah datangkan sebuah surat seumpamanya dan panggilah siapa-siapa yang dapat kamu panggil (untuk membantunya) selain Allah, jika kamu orang-orang benar”. (QS. Yunus:38)

Al-Quran

Isi            : 30 Juz, 114 surat, 6000 ayat.
Waktu   : 23 th,2 bln,22 hr
Rincian  : 13 th: diMakkah sebelum hijrah (Makkiah)

Ciri:  suratnya pendek-pendek, prinsip keimanan dan akhla, ditujukan seluruh manusia(ya-ayuhan-nas)

10 th: diMadinah setelah hijrah(Madaniyyah)
 Ciri: suratnya panjang, masalah syariah, ditujukan kepada orang yang beriman (ya-ayuhalladzina aamanuu)

Isi kandungan Al-Qur’an:

1. Akidah (tauhid): mengesakan Allah dan keyakinanberhubungan dengan Allah

2. Syari’ah (baik ibadah maupun muamalah). Beribadah kepada Allah dan berbuat baik kepada manusia.

3. Akhlak dan semua ruang lingkupnya

4. Kisah-kisah umat manusia dimasa lalu

5. Berita-berita tentang kehidupan akhirat (janji dan ancaman)

6. Prinsip-prinsip ilmu pengetahuan dan dasar-dasar hukumnya

Jaminan kemurnian dan kesucian Al-Qur’an: Surat Al-Hijr :9

Artinya: :Sesungguhnya Kamilah yang menurunkan Al-Qur’an, dan sesungguhnya Kami benar-benar memeliharanya. (QS. Al-Hijr:9)

Pada masa Abu Bakar Sidiq, atas saran Umar bin Khatab Al-Qur’an telah dikumpulkan oleh panitia pengumpulan Zaid bin Tsabit. Pada masa Utsman bin Affan Al-Qur’an diperbanyak dan dikirim keberbagai wilayah.

2.As-Sunnah atau Al-Hadist

Bahasa: tradisi, kebiasaan, adat istiadat.

Istilah : perbuatan, perkataan dan sikap diam Nabi yag berarti izinnya.
Fungsi: menjelaskan atau menafsirkan ayat-ayat Al-qur’an

             Menetapkan hukum-hukum tertentu yang tidak dibahas oleh Al-Qur’an

Pada masa Umar bin Abdul Aziz (ke-8) pembukuan hadist.
sahabat penghafal hadist:

1. Abu Hurairah: 5740 Hadist

2. Abdullah bin Umar bin Khattab : 2630 Hadist

3. Anas bin Malik : 2286 Hadist

4. ‘Aisyah Ummul Mu’minin : 2210 Hadist

5. Jabir bin ‘Abdillah : 1540 Hadist

6. Abu Sa’id Al-Hudri : 1170 Hadist

7 kitab hadist: Shahih Bukhari, Shahih Muslim, Shahih Abu Daud, sunan Nasai, sunan Tirmidzi, sunan Ibnu Majjah, dan Musnad Imam Akhmad.

3. Ijtihad 

Bahasa :  bersunguh-sungguh
Istilah  : usaha atau ikhtiar dengan seluruh kemampan yang ada padanya memahami kaidah-kaidah hukum yang fundamental yang terdapat dalam Al-Qur’an, kaidah-kaidah hkum yang bersfat umum yang terdapat dalam as-sunnah, dan merumuskannya menjadi garis-garis hukumyang dapat diterapkan pada suatu kasus tertentu.

Sumber hukum ijtihad: Al-Qur’an: An-Nisa:59,( Al-Qur’an, As-Sunnnah, Ulil Amri, dan Ra’tu) dan As-Sunnah : Hadist Muad bin Jabbal ketika dikirim sebagai Ulil Amri di Yaman.

Objek Ijtihad : teks Al-Qur’an yang dhonni sifatnya, tidak pada ayat yang qot’i seperti ayat tentang bagian waris.

Ijtihad hanya diperbolehkan bagi orang-orang yang memenuhi syarat mujahid:

1. Menguasai bahasa Arab

2. Mengetahui isi dan sistem hukum Al-Qur’an

3. Mengetahui hadist-hadist dan ilmu-ilmu hadist yang berkenaan dengan pembentukan hukum

4. Mengetahui sumber-sumber hukum dan cara-cara menarik garis-garis hukum dari sumber-sumber hukum islam

5. Mengetahui dan menguasai kaidah-kaidah fiqih

6. Mengetahui rahasia dan tujuan-tujuan hukum islam

7. Jujur dan ikhslas

8. Mujahid sekarang diperingan dan ditambah 2 persyaratan

9. Mengetahui ilmu sosial (sos- ant)

10. Dilakukan secara kolektif (jama’i) bersama para ahli disiplin ilmu lain

Metode ijtihad :
a.  Ijma’ (persetujuan) : kesesuaian pendapat para ahli mengenai suatu masalah pada suatu tempat suatu

masa
b. Qiyas (analogi) : menyamakan hukum suatu hal yang tidak terdapat ketentuannya di dalam Al-Qur’an dan As-Sunnah karena persamaan illat (penyebab dan alasan)

Metode ijtihad yang masih diperselisihkan: istihsan, istishab, masholihul mursalah, ‘urf, sadduz zari’ah, dll.

B. Rukun Islam

1. Syahadatain
syahadah: persaksian atau pengakuan.

2 persaksian, syahadah ilahiyah dan syahadah kerasulan.

Firman Allah dalam surat Al-Ikhlas:1-4, yang artinya

Artinya : 1. “ Katakanlah: “ Dialah Allah, Yang Maha Esa”2. Allah adalah Tuhan yang bergantung  kepada-Nya segala sesuatu. 3. Tidak beranak dan tidak pula diperanakkan. 4. Dan tidak ada seorangpun yang setara denganDia”.

Syirik adalah perbuatan zalim besar: surat luqman : 13

                Artinya : Dan ingatlah ketika Luqman berkata kepada anaknya, diwaktu ia memberi pelajaran kepadanya “ Hai anakku, Janganlah kamu mempersekutukan Allah, sesungguhnya mempersekutukan Allah adalah benar-benar kedzaliman yang besar”.

2. Shalat

Bahasa: doa

Istilah  : perbuatan yang dimulai takbir dan diakhiri dengan salam.

Shalat mempunyai kedudukan sangat penting :

a. Dinilai sebagai tiang agama (sunnah Nabi)

b. Kewajiban paling pertama diturunkan kepada Nabi

c. Kewajiban Universal, diwajibkan nabi-nabi sebelum nabi Muhammad

d. Wasiat Nabi SAW  terakhir

e. Ciri penting dari orang yang bertaqwa. Surat Al-Baqoroh:3

Artinya: “(yaitu) mereka yang beriman kepada yang ghaib, yang mendirikan shalat, dan menafkahkan sebagian rezeki yang Kami anugrahkan kepada mereka”.(QS. Al-Baqarah:3)

f.  Ciri orang yang berbahagia. Surat al mu’minun:1-2

Artinya: “1.sesungguhnya beruntunglah orang-orang yang beriman, 2. Yaitu orang-orang yang khusu’ dalam shalatnya.”

g. Menjauhkan diri dari pekerjaan jahat dan munkar. Surat Al-Akabut: 45

Artinya :” bacalah apa yang diwahyukan kepadamu, yaitu Al-Qur’an dan dirikanlah salat. Sesungguhnya shalat itu mencegah perbuatan keji dan munkar. Dan sesungguhnya mengingat Allah (Shalat) adalah lebih besar dari ibadah lain. dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan”.

3. Zakat

Bahasa: kesuburan, suci, keberkatan, pensucian.

Istilah : pemberian yang wajib diberikan dari harta tertentu menurut sifat-sifat dan ukuran tertentu kepada golongan tertentu.

Surat Al-Baqarah: 43

Artinya: Dan dirikanlah shalat, tunaikanlah zakat dan ruku'lah beserta orang-orang yang ruku'(QS. Al-Baqarah:43)

Surat Al-Anbiya : 73

Artinya: Kami telah menjadikan mereka itu sebagai pemimpin-pemimpin yang memberi petunjuk dengan perintah Kami dan telah Kami wahyukan kepada, mereka mengerjakan kebajikan, mendirikan sembahyang, menunaikan zakat, dan hanya kepada Kamilah mereka selalu menyembah. (QS. Al-Anbiya:73)

Macam-macam zakat:

a. Zakat mal: emas, perak, binatang, tumbuh-tumbuhan (buah dan biji-bijian) dan barang-barang perniagaan (tijarah).

Difardukan sejak permulaan islam, sebelum nabi berhijrah kemadinah

·Emas (nisab 80gr)dan perak (nisab 560gr): 2,5%

·Tijarah (n seharga emas): 2,5 %

·Buah-buahan (1000kg): 5%-10%

·Binatang : 2,5% dan 4%

5 unta: 1 kambing

30 kerbau atau sapi : 1 kambing umur 2 th
40 kambing atau domba : 1 kambing

b. Zakat nafs(zakat fitrah)

Diwajibkan tahun ke-2 hijrah (623 M). 2,5 kg.

4. Puasa

Bahasa : menahan diri

Istilah : menahan diri dari makan, minum dan berjimak (bersetubuh) mulai fajar terbit hingga terbenam matahari. Firman Allah dalam surat Al-Baqarah: 183

Surat maryam : 26

Artinya: maka makan, minum dan bersenang hatilah kamu. Jika kamu melihat seorang manusia, maka katakanlah: "Sesungguhnya aku telah bernazar berpuasa untuk Tuhan Yang Maha Pemurah, maka aku tidak akan berbicara dengan seorang manusiapun pada hari ini".

5. Haji

Bahasa : hajja, yahujju, hajjan: qashada (bermaksud atau mengunjungi)

Istilah : sengaja berkunjung ke ka’bah untuk melaksanakan rangkaian amalan ibadah yang terdiri dari thawaf, sa’i, dan tahalul demi mengharap ridho Allah.

Surat Ali-Imran : 97

Artinya :  Padanya terdapat tanda-tanda yang nyata, (di antaranya) maqam Ibrahim ,; barangsiapa memasukinya (Baitullah itu) menjadi amanlah dia; mengerjakan haji adalah kewajiban manusia terhadap Allah, yaitu (bagi) orang yang sanggup mengadakan perjalanan ke Baitullah . Barangsiapa mengingkari (kewajiban haji), maka sesungguhnya Allah Maha Kaya (tidak memerlukan sesuatu) dari semesta alam.

Surat Al-Baqarah: 197

Artinya : (Musim) haji adalah beberapa bulan yang dimaklumi [122], barangsiapa yang menetapkan niatnya dalam bulan itu akan mengerjakan haji, maka tidak boleh rafats , berbuat fasik dan berbantah-bantahan di dalam masa mengerjakan haji. Dan apa yang kamu kerjakan berupa kebaikan, niscaya Allah mengetahuinya. Berbekallah, dan sesungguhnya sebaik-baik bekal adalah takwa [124] dan bertakwalah kepada-Ku hai orang-orang yang berakal.

Macam-macam haji:

a. Ifrad: haji dulu baru umroh

b. Qiron : haji dan umroh dilakukan bersama

c. Tamattu : umroh dulu baru haji

Rukun haji:

a. Ihram

b. Wukuf

c. Thawaf

Rukun Iman

Artinya : Iman itu adalah, percaya kepada Allah, Malaikat-Nya,kitab-kitab-Nya,Rasul-rasul-Nya,hari akhir, qodo dan qodar. (HR Muslim)

1. Iman kepada Allah SWT

Yakin adanya Allah, membenarkan dengan yakin akan keesaan Allah, tiada Tuhan selain-Nya yang wajib disembah dan beribadah kepada-Nya.

Surat Al-Baqarah: 163

Artinya: Dan Tuhanmu adalah Tuhan Yang Maha Esa; tidak ada Tuhan melainkan Dia Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang.

2. Iman kepada Malaikat

Percaya adanya dan tugas-tugas malaikat sebagai pesuruh Allah.

10 malaikat yang wajib diketahui :

1. Jibril : menyampaikan wahyu kepada para Nani dan Rasul Allah

2. Mikail : menyelenggarakan rezeki makhluk

3. Israfil : meniupkan sangkakala

4. Israil : mencabut nyawa

5. Ridwan : mmenjaga surga

6. Malik : menjaga neraka

7. Raqib: pencatat amal baik

8. Atid : pencatat amal buruk

9. Munkar : penanya di alam kubur

10. Nakir : penanya di alam kubur

Surat Al-Anfal:9

Artinya :(Ingatlah), ketika kamu memohon pertolongan kepada Tuhanmu, lalu diperkenankan-Nya bagimu: "Sesungguhnya Aku akan mendatangkan bala bantuan kepada kamu dengan seribu malaikat yang datang berturut-turut". 

3. Iman kepada Kitab-Kitab Allah

 Percaya bahwa Allah menurunkan beberapa kitab suci kepada para nabi dan rasul-Nya sebagai pedoman hidup yang membimbing manusia kepada jalan kebenaran sesuai yang diridhoi-Nya.

4 kitab: taurot, zabur, injil dan Al-Qur’an

Surat Al-A’la:17-19

Artinya : 17. Sedang kehidupan akhirat adalah lebih baik dan lebih kekal. 18. Sesungguhnya ini benar-benar terdapat dalam kitab-kitab yang dahulu, 19. (yaitu) Kitab-kitab Ibrahim dan Musa.

Al-Qur’a n membenarkan kitab-kitab sebelumnya, surat Ali-Imran: 3-4

Artinya: 3. Dia menurunkan Al Kitab (Al-Qur'an) kepadamu dengan sebenarnya; membenarkan kitab yang telah diturunkan sebelumnya dan menurunkan Taurat dan Injil, 4. sebelum (Al-Qur'an), menjadi petunjuk bagi manusia, dan Dia menurunkan Al Furqaan . Sesungguhnya orang-orang yang kafir terhadap ayat-ayat Allah akan memperoleh siksa yang berat; dan Allah Maha Perkasa lagi mempunyai balasan (siksa).

4. Iman Kepada Nabi dan Rasul Allah

Mempercayai dan menyakini bahwa Allah telah mengutus para nabi dan Rasul-Nya kepada umat manusia, melalui jalan wahyu.

Para Nabi dan Rasul semua sama, yaitu menyampaikan ajaran tentang tauhid.

Surat An-Nisa: 163

163. Sesungguhnya Kami telah memberikan wahyu kepadamu sebagaimana Kami telah memberikan wahyu kepada Nuh dan nabi-nabi yang kemudiannya, dan Kami telah memberikan wahyu (pula) kepada Ibrahim, Isma'il, Ishak, Ya'qub dan anak cucunya, 'Isa, Ayyub, Yunus, Harun dan Sulaiman. Dan Kami berikan Zabur kepada Daud.

Jumlah nabi dan rasul ada 25 yang wajib kita ketahui.

Surat An-Nisa: 164

164. Dan (Kami telah mengutus) rasul-rasul yang sungguh telah Kami kisahkan tentang mereka kepadamu dahulu, dan rasul-rasul yang tidak Kami kisahkan tentang mereka kepadamu. Dan Allah telah berbicara kepada Musa dengan langsung

 dan Al-Baqarah:285

Rasul telah beriman kepada Al-Qur'an yang diturunkan kepadanya dari Tuhannya, demikian pula orang-orang yang beriman. Semuanya beriman kepada Allah, malaikat-malaikat-Nya, kitab-kitab-Nya dan rasul-rasul-Nya. (Mereka mengatakan): "Kami tidak membeda-bedakan antara seseorangpun (dengan yang lain) dari rasul-rasul-Nya", dan mereka mengatakan: "Kami dengar dan kami ta'at." (Mereka berdo'a): "Ampunilah kami ya Tuhan kami dan kepada Engkaulah tempat kembali."

5.Iman kepada Hari Akhir

Mempercayai dan meyakini akan datangnya hari kiamat.

Surat Al-Ahzab: 63

Manusia bertanya kepadamu tentang hari berbangkit. Katakanlah: "Sesungguhnya pengetahuan tentang hari berbangkit itu hanya di sisi Allah". Dan tahukah kamu (hai Muhammad), boleh jadi hari berbangkit itu sudah dekat waktunya.

Surat An-Nisa : 122

Orang-orang yang beriman dan mengerjakan amalan saleh, kelak akan Kami masukkan ke dalam surga yang mengalir sungai-sungai di dalamnya, mereka kekal di dalamnya selama-lamanya. Allah telah membuat suatu janji yang benar. Dan siapakah yang lebih benar perkataannya dari pada Allah ?

Surat Al-A’raf : 44

Dan penghuni-penghuni surga berseru kepada Penghuni-penghuni neraka (dengan mengatakan): "Sesungguhnya kami dengan sebenarnya telah memperoleh apa yang Tuhan kami menjanjikannya kepada kami. Maka apakah kamu telah memperoleh dengan sebenarnya apa (azab) yang Tuhan kamu menjanjikannya (kepadamu)?" Mereka (penduduk neraka) menjawab: "Betul". Kemudian seorang penyeru (malaikat) mengumumkan di antara kedua golongan itu: "Kutukan Allah ditimpakan kepada orang-orang yang zalim,

6.Iman Kepada Qadha dan Qadar
mempercayai dan meyakini tiap-tiap makhluk ciptaan-Nya telah ditetapkan Qadha dan Qadarnya masing-masing.

Qadha : ketentuan Allah terhadap semua perkara yang akan terjadi di alam dunia ini sejak zaman azali menurut pengetahuan dan kehendakNya.

Qadar : ketetapan Allah terhadap semua perkara yang telah terlaksana terjadinya dialam dunia ini. Surat Al-Furqon :2

Artinya: Dan Dialah yang menciptakan segala sesuatu, dan Dia menetapkan ukuran-ukuranya dengan serapi-rapinya. (QS. Al-Furqon:2)

Manusia wajib berusaha sekuat tenaga dan hasil yang diperolehnya dan hasil usaha yang telah dilakukan tersebut merupakan qadha yang telah ditetapkan dan manusia wajib menerimanya dengan penuh keikhlasan apapun hasilnya., baik atau buruk harus diterima dengan rasa syukur dan menyerahkan diri sepenuhnya kepada Allah.